Perawatborneo.com - Bagaimana puasa sobat borneo selama ramadhan ? Semoga masih selalu lancar ya. Bagi sobat yang mungkin memiliki penyakit gula darah, berpuasa membutuhkan perhatian khusus agar fisik tetap prima. Kali ini tim Perawat borneo akan membagikan tips sehat supaya puasa tetap lancar, terkhusus bagi penderita diabetes. Berikut beberapa cara yang dapat membantu menjaga gula darah selama puasa:
- Konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa: Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung gula sederhana dan karbohidrat olahan.
- Hindari makanan manis: Makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari makanan manis seperti permen, cokelat, kue, dan minuman manis.
- Batasi makanan berlemak: Makanan yang tinggi lemak dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah. Batasi konsumsi makanan berlemak seperti daging merah, mentega, dan keju.
- Konsumsi air yang cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup selama berbuka puasa. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan kadar gula darah.
- Perbanyak makanan yang mengandung serat: Serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
- Jangan melewatkan sahur: Saat sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Konsumsi sahur dapat membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.
- Konsultasikan dengan tenaga kesehatan: Jika Anda memiliki riwayat diabetes atau masalah kesehatan lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau perawat sebelum berpuasa. Dokter atau perawat dapat memberikan saran dan rekomendasi tentang cara menjaga gula darah selama puasa.
